“침묵의 살인자-당뇨병과 고혈압” 2020년 건강보험 연보통계에 따르면 당뇨병환자는 334만 명, 고혈압환자는 673만명으로 우리나라 인구의 4분의1이 침묵의 살인지와 동거를 하고 있다.당뇨와 고혈압의 원인은 운동부족, 부적절한 식습관으로 특히, 고탄수화물과 과당이 주원인이라고 한다. 고정제탄수화물과 고과당을 당장 줄이고 운동을 겸해야 한다. 등산은 유산소운동과 근력운동을 모두 할 수 있는 운동이다. 산행 중 아름다운 경치를 볼 수 있고, 정상에서의 성취감, 당뇨와 고혈압 그리고 노화 예방에 매우 효과적인 운동이다. 잘 먹고 운동을

요즘 같은 정보화 시대에서 우리는 과연 엄마란 이름은 어떤 느낌일까? 나의 엄마는 나에게는 엄마였고 엄마에게도 엄마가 있었다. 엄마란 이름은 사람을 뭉클하게 하고, 마음의 아픔이 오고, 따뜻함이 있는 것 같다. 내가 삶에 대해 잘 모르기에 엄마는 나에게 해줄 말이 많으셨을 것이다. 요즘처럼 ‘공부해라’ ‘좋은 대학가라’ ‘좋은 곳에 취직해라’ ‘성공해라’ 이런 말을 하지 않으셨다. 나는 안다. 내가 더 행복해지기를 원하는 마음에 너의 삶을 살려고 하신 것이다. 스스로 나를 낮추며 바라는 그곳까지 실패와 좌절의 경험으로 올라서라는 것

흔히 50대라면 후줄근한 ‘쉰 세대’ 또는 ‘젖은 낙엽’ ‘꼰대’라고 한다. 50이라는 나이는 인생 전반전을 정리하고 다시 인생 후반을 시작하는 매우 중요한 시기라고 한다. 지천명(知天命) 하늘의 명을 깨닫는 나이지만 여전히 흔들리고 불안한 나이이다. 하늘은커녕 하늘과 가까운 山을 오를 마음조차도 통제를 못 한다. 인생 후반전인 50년을 더 젊고 건강하게 살아야 한다. 젊은 꼰대 아버지가 되려면 가장 중요한 키가 바로 대한민국 1등 스포츠 ‘등산운동’ 이다. 미국 노화 연구의 대가인 마이클로 이젠 박사는 건강과 장수에 이르는 수칙

사람들은 가끔 이런 말들은 한다. 산은 눈이 부시게 연노랑빛 광채를 내는 신록의 5월에 가야 좋다. 한여름 더위에 산을 오르며 숨이 탁탁 막힐 정도로 힘들지만, 계곡은 그 과정을 한 방에 날려주는 여름이 좋다. 울긋불긋 가장 황홀한 빛깔로 우리도 물이 들어 버리는 가을이 좋다. 그리고 온 세상이 흰빛으로 덥힌 겨울 산의 풍경에 빠지면 헤어 나오기 힘들다는 겨울이 좋다 한다.이렇듯 산은 4계절 맛이 다르다. 하지만 겨울 산의 매서운 추위의 맛을 느껴본 사람들은 겨울 산의 마력에 빠져나올 수 없을 것이다. 왜냐하면, 겨울 산은 자연의

인간의 질병은 몇 개나 될까? 국제질병 분류표에 의하면 약 1만2400개이다. 매달 1가지의 질병으로 100년을 산다고 가정하면 거의 매달 질병에 시달리고 있다. 장수하기 위해서는 운동과 좋은 식습관, 건강검진 그리고 스트레스 관리가 중요하다. 등산 같은 걷는 운동은 스트레스 관리에도 좋다는 연구결과도 있다. 즉, 산행으로 인생을 즐겁게 잘 살 수 있다. 특히 우리나라는 사계절의 장점이 있어 국민들이 갖는 이익들이 많다. 최근 봄과 가을이 자꾸 짧아져 간다는 것은 있지만 말이다. 특히 가을이 오면 곧 다가올 추위를 이겨내려는 월동준

일상생활에서 편리함을 찾는 우리 인간의 마음은 언제나 새로운 수단과 방법을 추구한다. “필요는 발명의 어머니”라는 말처럼 우리는 개개인의 편리함을 추구하고 있다. 스마트시대, 초연결시대, 스마트플렛폼, 메타버스, 가상세계, 스마트농업 등 참으로 요즘 익숙한 단어들이다. 우리에게 주는 편리함과 빠른 속도를 원하는 것이 이루 말할 수 없다. 필자 또한 그 편리함 속에 자연스럽게 스며들다 보니 106kg의 거구의 몸집을 키웠던 것이 아니었나 생각한다.지금부터 명심해야 한다. 우리의 편리함으로 3대질병인 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 일명 3